現代人的生活步調緊湊、工作壓力大，如何有效地休息成了我們必須面對的課題。若能獲得良好的休息，不僅能夠幫助我們恢復體力，更可以提升工作效率和生活品質。以下將介紹幾4種工作後有效的休息方法，幫助大家找到最適合自己的放鬆方式，不把疲憊感帶到隔天。
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4種有效的休息方法
1.放鬆身體：讓身體動起來，舒緩身心
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根據研究顯示，若每天連續久坐1小時，平均壽命將縮短22分鐘，可見久坐除了會讓工作效率變差，對健康也有一定的危害。因此在工作之餘，也別忘記要盡量站起起來動一動!
若沒有時間進行大運動量的運動，也可以做一些簡單的伸展運動，舒緩肩頸和腰部的酸痛。或是在座位放一個水瓶，增加自己喝水的次數，這樣就會習慣定時起來裝水或走去廁所，提高站起來的頻率。
另外，也可以做一些能幫助身體肌肉放鬆的事情，例如泡澡或按摩，緩解疲勞、促進血液循環，以改善睡眠的品質。
2.放鬆心靈：讓思緒沉澱，找回內心的平靜
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休息時間可透過冥想來幫助心靈放鬆，專注於呼吸並清空思緒，讓我們減輕壓力、提高注意力。也可以閱讀一本好書，讓我們暫時忘卻煩惱，進入另一個世界。
另外，聽音樂也是一種放鬆身心、舒緩情緒的好方法，只要聽平常喜歡或輕柔的音樂，就能達到放鬆的效果。而聽音樂最佳的時間點是在傍晚，可以選擇在下班後回到家前的這段通勤時間聽。
3.建立習慣：培養良好的固定休息習慣
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建議每天安排一個固定的時間休息，讓身體養成規律的作息，並營造一個舒適的休息空間，讓自己可以完全放鬆。且在休息的這段時間盡量遠離手機、電腦等電子產品，因為如果在休息時間滑手機，反而會讓大腦需要花上80%的效能去處理視覺情報，沒辦法好好的徹底休息。
4.適時休假：暫別工作事務，獲取新的刺激
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休息是為了走更長的路，每工作一段時間，可以為自己安排一段長假，不僅能幫助遠離工作壓力，也可以在這段時間重新審視工作目標、調整心態，以更積極的態度面對工作。
而且許多新的想法或靈感，其實都是在大腦放鬆的狀態下產生的。若能在旅行中試著接觸不同的文化、結交新的朋友，不僅可以開拓自己的視野、獲得新的觀點和啟發，也能有助於解決工作中的問題，讓自己更投入工作當中。
休長假期間，其實也是在維繫自己的人際關係，能比平常多更多許多時間和家人及朋友相處，並充分感受到企業給予的員工福利，減少在工作上的倦怠感、降低離職率。
Lale辦公讓你放心休假去充電，收假後快速進入工作狀態
1.線上簽核：隨時隨地處理簽核工作、查看請假進度
為了能好好休假，肯定需要先和公司報備請假。透過 Lale 辦公中的線上簽核，即使主管在外洽公不在公司，也可從 APP 中，遠端幫下屬核准請假流程。另外，下屬也能主動進行流程追蹤，確認目前請假的進度到哪，待請假完成後系統也會自動傳送訊息通知申請者 。
2.專案管理：確認工作進度、指派工作給代理人
在休假前，可使用 Lale 的專案管理系統來查看當前的工作進度，能有助於管理者掌握團隊的執行狀況，適時進行人力和策略調整，並安排收假後的工作計劃。
休假者也可以提前在系統中建立任務並指派代理人處理，以避免休假期間被未完成的工作打擾。休假結束後，透過系統可以隨時查詢工作進度，無縫接手繼續完成任務。
3.行事曆：預先安排待辦工作，以利修完假回來能馬上接上軌道
休假前可於 Lale 辦公中的個人行事曆，預先安排會議、出差及其他待辦工作，避免自己因為休了長假而忘了重要工作。
若此行程需和團隊成員共同執行，可於「參與人員」中將人員加入行程，和團隊共享行事曆，有助於讓協作更加順暢。且當行程時間快開始時，系統可整合E-mail或即時通訊，在不同平台上進行提醒通知。
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